Mindfulness

Mindfulness (mbct, mbsr) is een vorm van meditatie en aandacht training, die getypeerd wordt door de bewustwording van de eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder onmiddellijk over te gaan op automatische reacties.

Mindfulness is in essentie op een specifieke, niet veroordelende manier het hier en nu aandacht geven.(Jon Kabat-Zinn)

Herkenning

Misschien herkent u dit;

U hebt vast wel eens meegemaakt dat u ergens naar toe liep of iets ging doen en uzelf plotseling afvroeg 'wat ging ik ook alweer doen?'.

U bent fysiek wel aanwezig, maar uw gedachten bevinden zich ergens anders.

Dit is eigenlijk het tegenovergestelde van Mindful zijn. Als we daarnaast de hele dag door gaan met ons zorgen maken over van alles en uw gedachten de vrije loop krijgen waardoor u de mooie momenten die het leven te bieden heeft helemaal mis loopt.

Is dit leven op de 'automatische piloot'.

Gelukkig kunnen we onszelf aanleren om uit de automatische piloot te stappen, maar dit gaat niet vanzelf.

In deze training gaat het om bewustwording van alles wat zich in het hier en nu aan je voordoet. U leert hoe je geest werkt, hoe gedachten, oordelen en emoties vaak veroorzakers zijn van pijn.

Mindfulness helpt u bij het leven te nemen zoals het komt, te accepteren wat zich voordoet en zo milder te worden naar uzelf toe, zonder oordeel

Waar wij ons op richten

Mindfulness kan zich richten op:

• Het anders leren omgaan met spanning, onrust, pijn, angst en depressie
  
• gevoelens van stress hebben
  
• last van piekeren
  
• anders leren omgaan met lichamelijke klachten
  
• meer bewust worden van lichamelijke ervaringen.
  
• Burn-out